纽崔莱阿东

纽崔莱阿东:这个季节应该如何保护我们的肠胃

现在这个天气开始有点秋衣的意思了,虽然白天的温度有时还挺高,但是晚上一般都比较凉快,这就是所谓的昼夜温差大。

根据我的养生经验来讲,这个天气代表着我们那种敞开了吃的劲儿也该收一收了。否则一不小心,肠胃病就会找上门。

得了肠胃病是很痛苦的,吃点凉的或刺激性食物就会肚子痛,严重的还会上吐下泻,这种病也叫肠胃炎

那么是什么原因导致我们年纪轻轻就得了这种肠胃病呢?

因为现在生活压力大,人们的生活节奏加快了,肠胃疾病的发病率也越来越高,目前小于40岁的人们当中,得肠胃炎的人能够占到八成,这个数据还是很惊人的。

下面一组数据来自中国胃病研究网,它揭示了受调查人群在夏秋交替时节常见的胃部不适症状,看一看你有没有中招。

腹痛、恶心、想吐:36.74%

胃痛:36.27%

烧灼感 :28.58%

嗳气:26.06%

食欲不振:18.31%

以上症状都没有:5.87%

这时候肠胃病频发的主要原因有三个

天气凉爽后,大家都胃口大开,“贴秋膘”使得胃肠负担加重,功能紊乱;

昼夜温差变大,稍不注意就会让腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻;

受到冷空气刺激后,人体血液中的组胺酸会增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,使身体抵抗力和适应性降低。

我们知道了得胃肠病的原因,那么我们应该怎么预防得肠胃病呢?下面我为大家出几个经过科学验证的正确方法:

防寒不能少

主要是防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。有胃病的人要根据气温的升降,适时增添衣服,加强保暖。

这个时节,需要多吃热食,避免吃太多凉拌菜,如果要吃,也需要充分清洁蔬菜后进食,在拌菜时加点醋或蒜,还可以起到杀菌的作用。

有开空调睡觉习惯的人要注意了,睡觉时一定记得给腹部盖上被子,这个季节里很容易腹部受凉。纽崔莱阿东最近已经有意识地避开冷气充足的地方,晚上睡觉时,即便闷热,也只定时开2个小时的空调,舒舒服服睡一晚不是问题。

喝粥有必要

众所周知,粥是养胃的佳品,其稀软温热的特质,决定了它是最简单的养胃方式。

纽崔莱阿东打小就从爱喝小米粥的东妈那里知道了“小米粥能暖胃安神”的生活智慧,并且在后来煮粥事业中继续研究,知道了更多以粥养胃的智慧,比如山药莲子粥可以滋润脾胃,红薯粳米粥可以健胃养颜,山楂麦芽粥可以开胃消食等等。

所以,不妨在早餐或者晚餐中加入一道粥品,轻松松松打理好肠胃吧!

纤维自己补

纤维的重要性大家一定要谨记,它对维持肠胃健康有很大帮助,可以清扫肠道,促进肠胃蠕动,并调整肠内菌群环境。

按照标准,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮和果蔬。但由于饮食单一和食用量有限等问题,一般成人每天的平均摄入量只能达到10克左右。所以,在饮食中增加纤维摄入很有必要。

不过,并不是人人都能叫“大胃王”,只靠吃是远远补不过来,阿东有段时间试过天天大吃粗粮和果蔬,结果最爱的肉食想吃也吃不下了,内心无比煎熬。这时,纽崔莱果蔬高纤咀嚼片帮到了我。

它含有天然膳食纤维,可以帮助补充人体每日所需纤维素。其中浓缩了13种可溶性/不可溶性天然膳食纤维,有助于改善肠道功能。还特别添加了低聚果糖,促进肠道蠕动,具有良好的润肠通便功能。

重视蛋白质

蛋白质是保护肠胃的又一重要元素。它是构成胃粘膜的重要组成部分,同时也可以让人感到饱腹感。

动物类蛋白质的话,则可以选择一些易消化的低脂肉类,比如鸡胸肉,同时还能促进肌肉生长,胃好了身材也棒棒的!

同样,你也可以通过其它更好的方式来补充蛋白质,而不用囿于厨房。比如纽崔莱多种植物蛋白粉,它源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白,不含乳糖,不含胆固醇。你还可以把它加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用,味好又方便。

补充有益菌

你知道吗,你的免疫力有七成来自于肠道!人体有大量的免疫细胞,如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道,对外界的病菌病毒进行第一道防线的阻击。

为了增强我们的免疫力,补充含有肠道益生菌的产品是最直接也最有效的增加肠道益生菌的方法。小安推荐你试试纽崔莱长效复合乳酸菌,它含有七种益菌,可以有效抑制害菌生长,保持肠胃健康。

消毒要做到

虽然天气转凉,但食物仍然容易变质,像是剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等,遭受细菌污染的可能性很大,应该在食用时特别注意。冰箱要按时清洁(点击复习《夏日冰箱收纳大法》),规整食物,过期和快要腐败的食物赶紧送走。

此外,餐具、炊具使用前要进行消毒。通过开水烫或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地进行杀菌,保持健康饮食,避免病从口入。不知道大家有没有定期在开水里煮一遍餐具的习惯。

吃完休息好

正确的作息也能够保护肠胃。午饭后小憩片刻,可以增强胃肠抵抗力,避免胃肠道血流量进一步减少。在小安这里,午饭过后睡一觉是必须的,否则接下来一天就会在浑浑噩噩中挣扎。

而在晚饭后,则要隔一段时间才能休息,因为在大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态中时,强迫胃肠道“紧张工作”,会破坏胃黏膜,严重者会导致胃糜烂、胃溃疡等病。

当然啦!像是保持精神愉快和心情舒畅对人全身都有好处的常识,多的就不叨叨了。再提醒下各位拼工作的小伙伴,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法也不可取,因为紧张、焦虑情绪也会影响肠胃功能。

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